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k8凯发 凯时k8娱乐唯一官网瑜伽初级入门七问

2024-06-10 01:16:56
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  k8凯发 凯时k8娱乐唯一官网瑜伽初级入门七问开始练习有三种方法:1)去健身房或专业的瑜伽馆跟专业的老师学习;2)从dvd开始;3)从书本开始。现在市场上有很多瑜伽教材和dvd出售,你可以在家跟着练习。需要提醒的是,初学者并不了解自己的身体,不知道自己身体的极限,因此增加了受伤的机率。如果你从来没有接触过瑜伽的话,最好先跟着老师练习一段时间k8凯发 凯时k8娱乐唯一官网,然后再自己练习。

  地点没有严格的限制,但尽量选择在通风、空气新鲜并且安静的地方。练习时最好在地板上铺张厚一些的垫子。

  对练习者的饮食没有特别规定。应注意吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后两个小时内不要用餐。

  最好每天能够练习1小时左右,如果没有,安排半小时甚至10分钟都可以。关键是要坚持,否则效果会大打折扣。

  在体位法和呼吸法的练习中,一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢,要注意持续的进行。还有,一般吐气的时间要比吸气的时间稍长。

  此期间可以选择练习,也可以休息,这主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意,比如与倒立相关,腹部收缩和能量提升等,最好不要练习。

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