阴瑜伽中最关键的7个问题你了解几个又做到了几个?-k8凯发(中国)天生赢家·一触即发

阴瑜伽中最关键的7个问题你了解几个又做到了几个?

2024-05-09 07:57:52
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  阴瑜伽中最关键的7个问题你了解几个又做到了几个?前几天分享过夏天其实是非常适合阴瑜伽练习的。今天看到创始人保罗.葛利在《阴瑜伽》这本书里给阴瑜伽初学者提出的7点指导原则,非常赞同,所以分享给大家。

  每个人的身体条件,过往经历,运动习惯,是否受过损伤都不一样,每个体式都会以不同的方式影响每一个练习者。虽然有时候这些差异非常的微小,但有时候也有可能非常重大且有害。

  作者在书中曾提到过,自己有一段时间进入蜗牛式脊椎和骶髂关节就会不舒服。而且作者也说了,至今他还是不明白,为什么在这个体式中会有不适症状。我喜欢这个态度,有些问题真的就是无解,听从自己身体的声音,不用纠结,不必执着。

  练习中经常遇到的例子就是横叉的解锁,有人髋关节的结构就决定了他永远也不可能完成横叉,这是不可改变的,也不是努力勤奋或者时间能够弥补的。

  前屈体式大多属于半倒置体式,它让头等于或者低于心脏的高度,让更多的血液滋养大脑,同时前屈体式还能够平衡脊柱两侧经络气的流动,这些都可以使人平静和镇静k8凯发 凯时k8娱乐唯一官网。这也是睡前瑜伽大多数都是前屈体式的主要原因。

  偏阴柔的体式练习特点:体式变化不需要太多,保持时间可以相对长一点。偏阴柔的体式保持的时间基本是3~5分钟左右

  短时间或者偏阳刚的练习,可以放在早上或者在寒冷的气候下比较适合。而阴柔的练习,可以在晚间或温暖的气候下较为适合。

  关于早晚这个问题,生活节奏太快,对于时间有限的人来说,练比不练要好。只是临睡前运动量比较大,或者影响睡眠的话,可以在结尾时多加些阴柔体式平衡一下。

  经常有人问阴瑜伽和阳瑜伽的练习顺序,这里作者明确表示都可以。只要在切换练习属性时有足够的调整时间就可以了。

  在这里作者还特别强调,如果发现自己完全无法放松,代表你练习的方式太激进了。不仅阴瑜伽,瑜伽也一样的。舒适而稳定是瑜伽体式大的方向和要求。如果身体不能放松,就谈不上舒适。

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