k8凯发热身瑜伽 10分钟帮你快速进行瑜伽热身-k8凯发(中国)天生赢家·一触即发

　　k8凯发热身瑜伽 10分钟帮你快速进行瑜伽热身我们都知道练习瑜伽之前需要先进行简单的热身运动，今天，我们就和大家跟着瑜伽视频教程进行简单的练习，或者也可以参考下面的热身瑜伽教学进行练习，练习热身瑜伽帮助你活动身体，助你增强体质。

　　热身瑜伽应该如何练习呢?下面，我们就和大家学习四组简单的瑜伽动作，大家不妨先跟着动作分解步骤进行练习。

　　是头部转动，呼气时低头，拉伸颈部肌肉，让下巴靠近前胸。吸气时，头从右边按顺时针转动，然后回到出发位置。再抬头调整呼吸。

　　再吸气，头部向后仰，拉伸下颚肌肉，呼气时把头从左侧开始逆时针转。转动头部时，要懂得控制，特别是前、后、左、右点时要尽量拉伸，短暂停留。

　　练习完上面的姿势之后，我们需要先放松一下身体，练习的时候要注意感受自己的身体变化，再做下面的动作练习。

　　吸气时甩动手臂，上身开始往左边转，再往右转，保持均匀呼吸。两脚站稳，脊柱为轴，动作保持韵律。

　　吐气的时候将我们的两手置于膝盖，按的姿势要保持我们的练习节奏，感注意感受自己体内的气体被完全的排空。

　　可以放松肩膀、腰、膝盖、脚腕。坐姿下尽量打开双腿，弓腿后双手从后面支撑起上身。呼气是双腿往右边倾。

　　很多朋友开始练习瑜伽会发现很多动作，做起来很难。原因其实是锻炼太少，只要多加练习就可以慢慢适应了。

　　练习瑜伽，其魅力在于可以给练习者带来身心变化，让练习者在过程中可以体验进步成长，指导自己前进。

　　另外，心情放松也非常重要，可以尝试把房间内的照明稍微调暗一些，播放自己喜欢的慢节奏音乐，或者点上香薰。

　　所以每一个动作都要坚持5秒钟k8凯发，这是整个练习中基本却重要的一条。这样的话不必刻意注意，自然而然地就可以慢慢练习了。

　　在开始练习塑脸瑜伽之前，请先在肌肉图上查看即将要活动的肌肉，你可以一边用镜子确认，一边确实触摸它哦。请在锻炼的时候把意念集中到肌肉上!