5分钟睡前拉筋法 消除肌肉紧绷助你放松安眠-k8凯发(中国)天生赢家·一触即发

5分钟睡前拉筋法 消除肌肉紧绷助你放松安眠

2024-05-30 02:33:47
浏览次数:
返回列表

  5分钟睡前拉筋法 消除肌肉紧绷助你放松安眠都市人上班压力太大,很多人回家只想好好休息,却发现疲劳让人睡眠不佳,甚至失眠。如何让人睡前放松,安睡一整晚,成了不少人最关心的事情。

  睡前拉筋,不仅有助提高韧性,加强气血循环,并能消除长期压力造成肌肉紧绷的疲劳感,放松紧张了一天的肌肉,从而解决失眠问题。

  双腿放松法:这个放松法是初阶瑜伽的动作,同时促进血液循环,久站久坐的上班族都适合。只要靠墙躺平,双脚臀部依靠墙上,想像腿部线条无限延伸,双腿慢慢打开到最大范围k8凯发,支撑约5秒时间慢慢收回,来回约5次。

  坐姿伸展法:学习完躺着的动作之后,到坐着伸展背部和腿部。左腿平放瑜伽垫上,右腿曲膝,尽量往里垂直紧靠左腿,吸气向前延伸背部,低头放松向下,双手抱住左腿脚掌,持续约5个深呼吸,有助于腿部和背部的舒展。

搜索

网站地图