练瑜伽 你需要注意的15条-k8凯发(中国)天生赢家·一触即发

　　练瑜伽 你需要注意的15条练瑜伽 你需要注意的 15 条 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力是一种达到身体、心灵与精神的合一。在练瑜伽的时候你需要注意下面这 15 条。 健康网社区 1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物四分之一存水其余四分之一保持空缺即吃得不要太饱以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐饭后两个小时内尽量避免练习 2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作 3、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作 4、以赤脚为好...

　　练瑜伽 你需要注意的 15 条 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧改善人们生理、心理k8凯发官方网站、情感和精神方面的能力是一种达到身体、心灵与精神的合一。在练瑜伽的时候你需要注意下面这 15 条。 健康网社区 1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物四分之一存水其余四分之一保持空缺即吃得不要太饱以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐饭后两个小时内尽量避免练习 2、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作 3、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作 4、以赤脚为好穿着宽松、舒适以便身体能自由活动 5、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习练习时应在地上铺一条垫子 6、如果在保持某一姿势时感到体力不支或发生痉挛应立即收功加以 7、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜可以自由吸入氧气。也可以在室外练习但环境要愉快比如花园 不要在大风、 寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习以免发生意外尤其在做头手倒立时不要在电风扇下练习 8、做练习时睁着眼闭着眼都可以把注意力集中在体内所产生的感觉上 9、可能的话排除大小便减轻负担