眼部瑜伽有什么好处-k8凯发(中国)天生赢家·一触即发

　　眼部瑜伽有什么好处眼部瑜伽，可缓解眼部肌肉疲劳，使疲劳的睫状肌变得活跃，进一步改善眼部的微循环。对上班族来说，眼部瑜伽更是必不可少的一项锻炼。建议每天抽出十分钟时间，进行眼部瑜伽。

　　1、坐好闭上双眼，缓慢呼吸。再将双手慢慢搓热，直到发烫。再将双手掌心放与眼睛上，让双手热量渗透到眼部，感受热量，保持2到3分钟。

　　2、上下眼皮紧紧闭合，眼部肌肉收紧。保持三秒钟后再迅速地睁开。每次训练重复五次，能有效缓解眼部干涩。

　　3、手握一支笔，手臂保持伸直，凝视住笔尖的为之，将笔缓缓地拉向鼻子。重复5~10次。长期这般地练习有助于提高注意力k8凯发 凯时k8娱乐唯一官网、，还能加强眼部的肌肉。

　　4、侧视。采用一个任何舒服的坐姿或者是站姿，放松双肩，竖直背部。手臂保持肩同高，双手呈握拳状，大拇指向上竖起。注意头与颈部不动，双眼视线看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。习10~20次后就可以休息。

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