收藏冥想的正确坐姿-k8凯发(中国)天生赢家·一触即发

收藏冥想的正确坐姿

2024-05-10 16:21:49
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  收藏冥想的正确坐姿专家介绍称,正确的坐姿中k8凯发官方网站,人的骨盆处于直立状态,肩、颈、背纵向呈一条直线。而错误的坐姿会造成我们骨盆,脊柱,整个身体结构的失衡。

  所有坐式都能提高髋部、膝部和踝部的柔韧性,缓解膈肌和喉部的压力,使呼吸平稳顺畅,保持脊柱坚固挺拔,并能镇定头脑,舒展心肌。

  长坐姿坐立在垫面上,双腿伸直,吸气脊柱向上立直,眼睛平时前方或者闭眼,呼气双肩下沉,屈双膝,双小腿二分之一处相交叉,双脚放在双膝的下方,双手放在大腿前侧的膝盖上,掌心朝上或者朝下亦或者做瑜伽手印都可以。

  简易坐是瑜伽的基本坐姿之一,看起来很简单,但能够完全做正确也并不简单,简易坐常与瑜伽手印结合,被用来做瑜伽冥想,尤其是瑜伽初学者,通常采用这种坐姿形式。

  初学者在做这个体式的时候,要注意,如果坐立的时候腰部不适或者是不舒服,可以先借助辅助练习,在臀部垫砖或者是抱枕等,尽量让身体找到舒展的感觉,然后再进入深度练习。

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