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　　k8凯发撅爬行让大学生到老年人都破防最近，一种名为“鳄鱼爬”的新型健身运动迅速流行起来，从大学生到老年人，很多人都加入到了这股运动热潮中。

　　不过，“鳄鱼爬行”运动对于外人来说有些陌生，一些不明的人认为参与者不小心加入了一个奇怪的组织。

　　“鳄鱼爬”是健身运动吗？为什么参加“鳄鱼攀登”的人即使在路人异样的目光下仍沉浸在自己的世界里？

　　“鳄鱼爬”是一项模仿鳄鱼爬行姿势的健身活动，参与者将膝盖悬在空中，用手掌向前移动。这种类型的练习也称为鳄鱼俯卧撑。这是因为在做这个练习时，你必须一步一步地做俯卧撑。

　　“鳄鱼爬”涉及全身多个关节的运动，包括肩膀、肘部、手腕、臀部、膝盖和脚踝。爬行可以改善关节的活动范围和灵活性，有助于预防关节僵硬和关节炎。特别是对于长期保持良好姿势的人来说，“鳄鱼爬”可以通过减少脊柱的垂直压力来缓解背部疼痛和不适。

　　“鳄鱼爬”可以有效训练上肢（手臂、肩膀）和下肢（大腿、小腿）的肌肉，增强手臂和腿部的力量。由于爬行需要保持身体稳定并使身体向前移动的动作，因此腹部、下背部和背部肌肉等核心肌肉也得到加强，有助于提高整体力量和稳定性。

　　“鳄鱼爬”还有助于提高身体协调性和平衡性。爬行需要肢体动作的精确协调和躯干稳定性，可以提高身体不同部位之间的协调性，提高动态平衡能力，对日常生活中预防跌倒能起到积极的作用。

　　‘鳄鱼爬’也有比较一定的减脂功能。一旦达到一定量的“鳄鱼爬行”，能量就能以较高的代谢率消耗，减少体内脂肪堆积，达到减肥的目的。

　　事实上，早在“鳄鱼爬”流行之前，很多运动项目就已经有类似动物爬行的练习，其目的是调动全身肌肉，增强核心力量，提高身体协调性和灵活性。

　　例如，在“方形姿势”中，这是一种非常基本的瑜伽姿势，练习者俯卧在桌子上，双手分开与肩同宽，膝盖分开与臀部同宽，手臂和大腿与身体垂直k8凯发官方网站。表面。

　　这个姿势允许“猫牛式”的动态流动，当你吸气时脊柱向上凸出（牛式），当你呼气时脊柱向下下沉（猫式），创造出爬行动物的效果。因此，“cat-cow pose”的英文翻译为“cat-cow pose”。

　　训练者俯卧，双臂向两侧伸展，扭转脊柱，抬起手臂模仿鳄鱼的扭转动作，深度腹部器官，增强脊柱柔韧性，锻炼背部。和侧腰肌。

　　虽然它有很多健身益处，但如果执行不当或不适合某些人群，鳄鱼爬也会导致关节损伤、肌肉拉伤、软组织损伤、背痛加剧等。因此，训练必须遵循适当、科学的方法。

　　目前许多人对“鳄鱼爬行”的质疑源于对这项运动形象的担忧，而不是对其有效性的质疑。由于“鳄鱼爬”不是室内运动，必须在大型公共场所进行，很多人认为“鳄鱼爬”或伸出臀部的行为是“猥亵”的。

　　在一种特定的运动中，“鳄鱼爬行”，该运动服务于一种功能需求（保持身体平衡、向前推进等），但不了解该运动目的的旁观者往往只关注成功。一群人一起“爬鳄鱼”的视觉效果。

　　有些人可能很难将这种看似“毫无防备”的锻炼方法与现代文明的健身理念联系起来，认为它不优雅、不恰当、奇怪和可笑。

　　事实上，很多人显然对“鳄鱼爬”这项运动感到好奇和感兴趣，但很多人却不敢参与，因为害怕别人异样的目光。

　　从社会心理学的角度来看，这被称为“社会比较”心理。该理论认为，人们对自己处境的看法往往并不完全基于内部标准或客观事实，而是倾向于与他人相比形成自我评价。

　　“社会比较”涉及面很广，包括物质财富和经济地位、社会地位和职业成就、外表和时尚品味、道德行为和人格特质、健康状况和生活方式等。 “社会比较”的结果直接影响个人的情感体验，包括快乐、悲伤、骄傲、羞耻和焦虑。

　　无论是“鳄鱼爬行者”周围人们奇怪的面部表情，还是一些人对这种奇怪景象的恐惧，“社会攀比”心理都在发挥作用。

　　那么为什么参加“鳄鱼爬行”的人能够克服“判断恐惧症”，在公共场合进行这项运动而不被其他人注意到呢？

　　参加鳄鱼爬行活动的许多人都是老年人。事实上，几乎任何有趣或奇怪的娱乐形式，例如广场舞，都在公共场所受到老年人的欢迎。

　　最重要的原因是，最能逃脱“社会评价”体系的人是老年人。忽视个人感受，很少关注别人的评价和社会规范。即使与环境期望不符，他们也倾向于表达真实的自我。

　　如今，“鳄鱼爬”不仅包括老年人，还包括老年人、中年人和青少年。公园、景区里有很多“鳄鱼爬行”的现象。

　　备受关注的“鳄鱼团”表示，“我们团里最年轻的成员今年30岁左右，最大的成员今年70岁了。有很多健身爱好者前来参加。”向其他地方学习。”我认为他们都是40多岁到60多岁的人。 “根据时代不同，是的。

　　比较工作、比较孩子和父母、比较同学成绩，尤其是比较社交媒体上的受欢迎程度，我们经常会实时接触到别人精心构建的“理想生活”的片段。这很容易导致过度比较。我们都生活在他人的目光和评判之下，这会导致压力、焦虑、抑郁等各种心理问题。

　　“鳄鱼攀爬”不仅可以强身健体，还可以逃避社会评判，提供身心稳定。志同道合的人一起参与，在群体活动中找到归属感，互相支持鼓励，共同面对外界的质疑，培养心理承受能力，抵御压力。

　　关注“鳄鱼爬行”带来的内心体验：身体的伸展、力量的增长、内心的平静。如果你不被别人异样的目光或言语所影响，就保持开放和淡然。它发展成对抗。